参考消息网1月15日报道 西班牙《阿斯报》网站2021年12月12日发表题为《冬季健身：如何激发并保持动力？》的文章，作者是马蒂亚斯·奥尔森。全文摘编如下：
早上7点，街道上的行人还很少，只有冰霜。这是新的一天，但天还没亮。“这时候健身训练？”“我们都疯了吗？”当然，如果你这时候仍然有力气起床进行锻炼的话。你会想推迟五分钟起床，希望太阳升起或温度上升一点。但那不会发生，一切都保持不变。再磨蹭五分钟。你的慢跑鞋或你的训练包正在房间的尽头等着迎接你。“明天再练吧。”你会这样对自己说。但事实是，明天还是冬天，还是一样冷，清晨天还是黑的。
这一幕，在绝大多数普通人中司空见惯。有些人则不会这样，并不是所有人都会这样退缩。这篇文章适用于所有对此有点认同感并且在某些时候（或多次）缺乏足够动力出去健身训练的人。是的，我们是人，不是机器。
什么是动力？动力是解释人们为什么在某个时刻开始、继续或结束某种行为或行动的原因。在我找到的所有定义中，我特别喜欢维基百科中的这个定义，因为它提到了三个动词：开始、继续、结束。因为动力不仅是开始，也是坚持和完成。
一个“愚蠢”的例子：仅仅注册健身房会员。一个有动力的人并不是仅仅注册健身房会员的人。如果你有了动力，你所拥有的就是欲望或冲动。如果一个人注册后坚持天天锻炼并且对自己保持严格要求，那么我们就会在他身上看到真正的动力。动力就是去执行。动力不是注册健身房会员，而是去练。
动力是支配和决定你的行为的内部原由。学习、工作、接电话和打电话都需要动力。健身训练也是如此。动力是必不可少的。当拖延症占上风时，动力就会受挫，反之亦然。当借口占上风时，健身就成了空谈。
寒冷是借口，不应构成不训练的理由。冬天很冷，夏天很热。如果你不想训练，不要把它归咎于寒冷。动力不受物质层面的影响，而是精神层面的。这就是为什么努力增强精神力量是如此重要的原因。
找到出去锻炼的动力比看起来容易得多，因为对你有利的是你拥有一个强大的武器，但不是每个人都知道如何利用它——你那巨大的精神力量。
这就是为什么在这篇文章中我想分享三个战胜懒惰的重要提示。
1.迈出第一步是最难的
作出去锻炼的决定，不要破坏它。回想一下你对自己的承诺，没有怀疑的余地。你已作出决定，并应在这一前提下安排你的一天。如果出现怀疑，问问自己这些问题：你为什么要参加体育运动？它给你带来了什么？当你感觉自己处于最佳状态时，你有何感受？
2.记住你的感受
很明显，在一切条件都不利的情况下出去锻炼是非常非常困难的，但履行承诺的感觉是一种令人难以置信的信心注入，这种信心将保护或保证你在未来的训练中保持动力。那种“超能力”的感觉会帮助你毫不犹豫地穿上运动鞋。
3.思想有时能征服身体无法战胜的东西
好好选择你的想法。请记住，真正的力量存在于你的头脑中。有多少次，消极的想法在你的脑海中出现，最终让你失去动力，以至于你想认输。别再自责了，快把这种想法变成积极的。
